海米拌莴笋

海米拌莴笋

饮食养生:二十四节气饮食宜忌(转载)

返回>来源:未知   发布时间:2019-07-01 03:14    关注度:

  海角论坛海角志胡乱记[我要发帖]

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  :爱上红和绿

  时间:2019-06-19 10:43:06

  [立春] 2月3-5日。太阳达到黄经315度时为立春。立春摄生要防病保健。留意室内通风,加强身体熬炼。此外,还要留意口鼻保健。

  宜:辛、甘、温、发散的食物,口胃宜清淡可口。主食保举糯米、大米、玉米。蔬菜保举白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

  忌:忌食酸、涩收敛之味,清淡、生冷的食物,少食黏、硬、肥甘厚之物,免得伤及脾胃。蔬菜有西红柿。生果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

  保举菜:韭菜炒鸡蛋;豌豆炒牛肉;木须肉;萝卜羊肉羹;白菜炖豆腐。1楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:43:20[雨水] 2月18-20日。太阳达到黄经330度时为雨水。雨水时节,气候变化不定,此时摄生要重视养护脾脏,春季养脾的重点起首在于调度肝脏,连结肝气顺畅。

  宜:多吃新颖蔬菜、果汁多的生果及一些野菜。主食宜食小米等,蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。生果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。水产类有鲫鱼。其他为红枣、蜂蜜、莲子等。

  忌:忌辛辣、清淡食物,不得生食葱、蒜,花生宜煮不宜炒。

  保举菜:银耳莲子粥;红枣粥;红烧鲤鱼;猴头菇煲鸡汤;素炒茼蒿。2楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:43:30[惊蛰] 3月5-7日。太阳达到黄经345度时为惊蛰。惊蛰时节饮食起居应适应肝的属性。此外,诸如流感、水痘、风行性出血热等在这一节气都易风行迸发,要留意严防。

  宜:多吃新颖蔬菜及富含卵白质、维生素的清淡食物。蔬菜有菠菜、水萝卜、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。生果有梨,海鲜有螃蟹。其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。梨性寒,不宜一次食用过多,不然反伤脾胃,脾胃虚寒的人不宜食用生梨。

  忌:忌食或少食动物脂肪类食物等,如羊肉、狗肉、鹌鹑;燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃,如辣椒、葱、蒜、胡椒。

  保举菜:虾仁菠菜;八宝菠菜;锅巴;凉拌银耳;香菇炒肉。3楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:43:40[春分] 3月20-22日。太阳达到黄经0度时为春分。此时非传染性疾病中的高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等较易发,要留意防护。

  宜:进食辛、甘温偏之物。主食选择热量高的,并要多摄取卵白质,宜清淡可口。保举食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新颖蔬菜,柑橘、柠檬、苹果等生果,牛肚、芝麻、核桃、莲子等干果,豆乳等饮料。

  忌:忌清淡、生冷及刺激性食物,禁忌过热、过寒饮食。小提醒:在做鱼、虾、蟹等寒性食物时,要放入葱、姜、酒、醋等类的温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉。在食用韭菜、大蒜等类菜肴时,要插手蛋类等滋阴之物,以使阴阳能互补。

  保举菜:白烧鳝鱼;虾干菜花;红豆粥;大蒜烧茄子;荠菜粥。4楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:44:12[清明] 4月4-6日。太阳黄经15度时为清明。清明后雨水增加,天然由阴转阳,这时要留意清泄怒火,以防肝气升发过分或怒火上炎。

  宜:清冷的寒性食物,并削减甜食和热量大的食物的摄入。吃些柔肝养肺的食物,如荠菜、菠菜、山药等蔬菜。春天韭菜可暖身。其他有银耳、香菇、牛蒡、鲩鱼等,香蕉、橘子等性味清冷的生果也应吃些。

  忌:忌食用鸡和笋,能起火火,导致慢性肺炎和高血压复发。避免辛辣寒凉的食物。有慢性病的人忌食“发”的食物,如海鱼、海虾、羊肉、笋等。

  保举菜:香干芹菜;红烧茄子;胡萝卜炒肉;清蒸鲩鱼;百合粥。5楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:44:24[谷雨] 4月19-21日。太阳达到黄经30度时为谷雨。除了精力摄生来调理情感外,还可食用一些能缓解精力压力和调理情感的食物。

  宜:食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调理人体情感的食物。豆类有黄豆、大豆。蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。生果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。其他有海带、天然绿藻类和瘦肉等。宜食香椿,但不克不及食之过量。

  忌:忌过量饮食,削减高卵白质、高热量食物的摄入。有风寒湿痹的人忌吃芹菜、生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷性凉的的食物,热痹的人忌吃胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之物。

  保举菜:香椿炒鸡蛋;香椿拌豆腐;海带银耳羹;草菇豆腐羹;炒黄豆芽。6楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:44:33[立夏] 5月5-7日。太阳达到黄经45度时为立夏。立夏当前的饮食准绳是“春夏养阳”,而养阳重在“养心”。此时胃病较易发,要留意防备。

  宜:清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃一些酸味食物,还要食用一些清淡安然平静、清热利湿的食物,适量弥补卵白质。蔬菜有洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等。生果有山楂、香蕉、苹果、桃、草莓、西瓜等。干果有芝麻、核桃、花生等。水产类有海参、泥鳅、鲫鱼等。其他有黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。

  忌:忌大鱼大肉和清淡辛辣的食物,不要过早或过多吃生冷的食物,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等,少食一些苦味食物。

  保举菜:冬瓜鲤鱼汤;炒丝瓜;葱烧海参;桂圆粥;糖醋藕。7楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:45:12[小满] 5月20-22日。太阳达到黄经60度时为小满。此时人的心理勾当处于一年傍边最活跃的期间,故耗损的养分较多,需要及时进补。

  宜:以清新、清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴感化的食物,食用一些清冷的食物,但不成过于寒凉。保举蔬菜有黄瓜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、荸荠、藕、西红柿、山药等。肉类有鸭肉等。水产类有鲫鱼、草鱼等。生果有西瓜、梨、香蕉等。

  忌:忌食甘滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类;酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各类海鲜发物及牛、羊、狗、鹅肉类等。保举菜:熘鱼片;青椒炒鸭块;冬瓜草鱼;木耳黄瓜;芹菜拌豆腐。8楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:45:23[芒种] 6月5-7日。太阳达到黄经75度时为芒种。此时雨多且潮湿,气候闷热非常,极易伤脾胃。别的,因为经常生吃食物、痢疾高发,要留意防备。

  宜:以清补为准绳。此时要多食蔬菜、豆类、生果,恰当弥补钾元素,粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高为主,生果为香蕉,蔬菜为菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药等。

  忌:忌吃或是少吃清淡食物,以达到养护脾胃的目标;食物过咸、过甜;生冷性凉的食物也应不吃或是少吃。小提醒:做菜时可加点醋,以削减蔬菜中维生素的流失,别的也有杀菌感化。

  保举菜:红烧牛肉;香菇冬瓜球;豆豉苦瓜;西红柿鸡蛋;凉拌莴苣。9楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:45:32[夏至] 6月21-22日。太阳达到黄经90度为夏至日。因为夏日出汗多,体内易丢失水分,脾胃消化功能也较差,所以常进稀食是夏日饮食摄生的主要方式之一。

  宜:清淡,要多食杂粮以寒其体,宜多食酸味,常食咸味以补心。适宜的食物有西红柿、黄瓜、芹菜、冬瓜、莲藕、绿豆、草莓、杏仁、百合、莲子等。

  忌:忌肥甘厚味的食物,不成过量食用热性食物,免得助热。冷食瓜果不成过食,免得毁伤脾胃;饮食不成过寒,故冷食不宜多吃,暖锅、烧烤和涮菜等,管个时节最好忌口。

  保举菜:凉拌莴笋;汆丸子冬瓜;西红柿炒鸡蛋;绿豆汤;乌梅小豆汤。10楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:45:41[小暑] 7月6-8日。太阳达到黄经105度时为小暑。此时刚进入伏天,“伏”是伏藏的意义,所以人们该当削减外出以避暑气。

  宜:以清淡味香为主,饮食上要多留意卫生和节制。多吃蔬菜和生果。保举食物有西红柿、山药、黄瓜、西瓜、苹果、蚕豆、绿豆、牛奶、豆乳等。

  忌:忌吃荤,最好是少食。别的,还要改变不良习惯,不要吃过多的冷饮。少食荤温炎热、生冷寒凉的食物。

  保举菜:醋烹绿豆芽;素炒豆皮;蚕豆炖牛肉;西瓜西红柿汁;蒜泥黄瓜。11楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:45:52[大暑] 7月22-24日。太阳达到黄经120度时为大暑。此时的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰,故要重点防治中暑。饮食上要多吃防暑和健脾的食物。

  宜:多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物,及时弥补水分及卵白质。此时适宜的食物有山药、莲藕、土豆、西瓜、香蕉、大枣、莲子、绿豆、豌豆、海参、团鱼、鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆乳、绿茶等。

  忌:忌过于滋腻,不然极易碍胃,导致消化不良。太多生冷大凉、辛辣香燥的食物及酒、葱、蒜等刺激性食物也应少食。

  保举菜:大蒜茄泥;炝拌什锦;苦瓜菊花粥;百合粥;绿豆南瓜汤。12楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:46:03[立秋] 8月7-9日。太阳达到黄经135度时为立秋,视这秋天的起头。立秋会带来“秋燥”的相关疾病,应多吃些润肺的食物。

  宜:恰当多食滋阴润肺、养胃生津的食物,酸味果蔬也应常食用,这些包罗萝卜、西红柿、山药、扁豆、藕、茭白、南瓜、豆腐、莲子、桂圆、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳品、红枣、核桃、蜂蜜、芝麻等。

  忌:忌吃或少吃辛辣、热燥、清淡的食物,少喝酒。进补时忌真假不分、多多益善。别的,食用瓜类生果应隆重,脾胃虚寒者更应以此为禁忌。梨吃过多会伤脾胃,胃寒腹泻者应忌食。

  保举菜:醋椒鱼;芝麻核桃羹;冰糖莲子羹;炝土豆丝;止彩蜜果。13楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:46:12[处暑] 8月22-24日。太阴达到黄经150度时为处暑。此时天气变数较大,雨前气湿偏热,雨后气温偏凉,易激发风寒或风热伤风。

  宜:吃温补食物,饮食宜清淡,多吃些碱性和卵白质含量高的食物。适宜的食物有芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。

  忌:忌清淡食物,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包罗辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。少食冷饮。

  保举菜:芝麻菠菜;青椒拌豆腐;百合银耳粥;清炒苦瓜;老醋蜇头。14楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:46:22[白露] 9月7-9日。太阴达到黄经165度时为白露,白露是气候转凉的标记。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

  宜:多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳感化的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。包罗竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、梨、苹果、红薯、小米、鸭肉、核桃、木耳、蜂蜜等。

  忌:忌吃或少吃鱼虾海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有韭菜花、黄花菜、胡椒、带鱼、螃蟹、虾类、狗肉、蛋黄、乳酪等。

  保举菜:新颖百合蒸老鸭;炒红薯玉米粒;小米枣仁粥;香酥山药;莲子百合汤。15楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:46:31[秋分] 9月22-24日。太阳达到黄经180度时为秋分。此时要出格重视调养内守之阴气,起居、饮食、精力、活动等方面调摄皆不克不及分开“养收”这一准绳。

  宜:适宜多食酸味甘润的果蔬,以润肺生津、养阴清燥。饮食应以温、淡、鲜为佳,如藕、鸭肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

  忌:要尽量少食葱、姜等辛味之品,寒凉食物如瓜类尽量少食,不吃过冷、过辣、过黏的食物。

  保举菜:海米炝竹笋;木耳粥;糯米藕、栗子鸡;蟹肉丸子。16楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:46:40[寒露] 10月8-9日。太阳达到黄经195度时为寒露。此时摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃,同时要留意猛烈活动、过度劳顿等,免得耗散精气津液。

  宜:多食些甘、淡、滋养的食物,可健胃养肺润肠,同时要留意弥补水分。这类食物包罗萝卜、西红柿、莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子、鸭肉、牛肉、豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、鱼、虾等。

  忌:忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物,如辣椒、生姜、葱、蒜类,由于过食辛辣宜伤人体阴精。

  保举菜:百枣莲子银杏粥;酱爆鸡丁;番薯粥;海米冬瓜;西红柿炖牛腩。17楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:46:49[霜降] 10月23-24日。太阳达到黄经210度时为霜降。霜降暗示气候更冷了。此时易犯咳嗽,慢性支气管炎也容易复发或加重。别的,要留意补气养胃。

  宜:以平补为准绳。适宜的食物有洋葱、芥菜(雪里蕻)、山药、萝卜、紫菜、银耳、猪肉、牛肉、梨、苹果、橄榄、白果、栗子、花生等。

  忌:忌食或少食辛辣食物,要少食多餐。

  保举菜:白果萝卜粥;五香牛肉;荔枝猪肉;花生米;大枣烧猪蹄。18楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:46:58[立冬] 11月7-8日。太阳达到黄经225度时为立冬。民间把立冬作为冬天的起头。此时饮食应以添加热量为主,起居摄生重点重防“寒”。

  宜:恰当食用一些热量较高的食物,出格是北方,同时也要多吃新颖蔬菜,吃一些富含维生素、钙和铁的食物。适宜的食物包罗大白菜、卷心菜、白萝卜、胡萝卜、绿豆芽、油菜、洋葱、西红柿、红薯、苹果、香蕉、枣、梨、柑橘、豆腐、木耳、蘑菇类、羊、牛、鸡、鱼、虾、海带、牛奶、豆乳、蛋类、核桃、杏仁等。

  忌:忌食或少食生冷,如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄,但也不宜炎热,特别不宜过量的虾。

  保举菜:黑芝麻粥;砂锅生姜羊肉;糖醋带鱼;菠菜汤。19楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:47:08[小雪] 11月22-23日。太阳达到黄经240度时为小雪。此节气前后,气候暗淡,容易导致或复发抑郁症,因而,要选择性地吃一些有助于调理表情的食物。

  宜:多食热粥。热粥不宜太烫,亦不成食用凉粥。昆时适宜温补,如羊肉、牛肉、鸡肉等;同时还要益肾,此类食物要腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃等。而生果首选香蕉。

  忌:忌食过于麻辣的食物。

  保举菜:白菜豆腐汤;羊肉白萝卜汤;葱爆羊肉;酱爆鸡丁;焦点桃山药粥。20楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:47:18[大雪] 12月6-8日。太阳达到黄经255度时为大雪。本时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。同时此时也是食补的好时候,但切忌盲目乱补。

  宜:温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季应多吃富含卵白质、维生素和易于消化的食物。宜食高热量、高卵白、高脂肪的食物。温补食物有萝卜、胡萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子等。

  忌:忌过分或乱补,不宜食用性寒的食物,如绿豆芽、金银花均属性寒,特别脾胃虚寒者应忌食;螃蟹则属大凉之物,也不宜在初冬食用,不然会影响健康。

  保举菜:木耳冬瓜三鲜汤;红烧海参;萝卜牛腱煲;猪肉萝卜煲;蒜炒茼蒿。21楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:47:27[冬至] 12月21-23日。太阳达到黄经270度时为冬至。此时节对高血压、动脉软化、冠心病患者来说,要出格提高警戒,谨防爆发。

  宜:食物种要多样化,谷、果、肉、蔬菜合理搭配,恰当选用高钙食物。食物要温热熟软,而且要清淡。宜食胡萝卜、西红柿、梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等(同“大雪”)。

  忌:忌盲目吃狗肉、真假不分、无病进补。不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。切记萝卜不克不及和人参、西洋参、首乌同用,羊肉禁与南瓜同食。

  保举菜:酱牛肉;蒜茸炒生菜;蒜茸油麦菜;羊肉炖白萝卜;炒双菇。22楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:47:35[小寒] 1月5-7日。太阳达到黄经285度时为小寒。小寒节气正处于“三九”,是一年傍边天气最冷的时段。此时人们应留意“养肾防寒”。

  宜多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭。这些食物有韭菜、辣椒、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、木瓜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆等。此时比力适合吃麻辣暖锅和红焖羊肉。

  忌:忌盲目进补,易形成虚者更虚、实者更实,使人体内均衡失调,呈现很多不良反映。

  保举菜:当归生姜羊肉汤;山药羊肉汤;栗子白菜;麻辣暖锅;红焖羊肉。23楼埋红包点赞楼主:爱上红和绿时间:2019-06-19 10:47:44[大寒] 1月20-21日。太阳达到黄经300度时为大寒。大寒期间是伤风等呼吸道传染性疾病高发期,所以应留意防寒。

  宜:恰当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭。饮食方面应恪守保阴潜阳的准绳。饮食宜减咸增苦,宜热食,但炎热之物不成过食;食物的味道可恰当浓一些,但要有必然量的脂类,连结必然的热量。宜食用的食材同“小寒”。恰当添加生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等佐料。

  忌:忌黏硬、生冷食物,应少吃海鲜和冷饮。

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